همان طور که میدانید عوامل زیادی برای رشد قد مهم هستند و باید آنها را رعایت کرد مانند: تغذیه مناسب
ورزش و تحرک کافی داشتن
خواب و استراحت کافی داشتن
که یکی از عوامل تاثیر گزار بر رشد قد کودکان و نوجوانان خواب کافی و مناسب میباشد. چون هورمون رشد در خواب بیشتر ترشح میشود. و داشتن خواب و استراحت خوب و مناسب علاوه بر اینکه شما را شاداب و سر حال نگه میدارد به رشد طولی قد شما کمک میکند. ما در این مقاله میخواهیم به حالات مختلف افراد برای خوابیدن بپردازیم و اینکه کدام پوزیشن برای خواب شبانه مناسب میباشد.
خوابیدن جنین: که فرد خود را مچاله میکند و به خواب میرود باید در این حالت سر و گردن را زیاد جلو نیاوریم چون باعث آسیب میشود.
خوابیدن به پشت: اگر عضلات کمر در خط مستقیم و صاف باشند خوب است ولی اگر کمر درذ دارید این مدل خوابیدن توصیه نمیشود.
خوابیدن به پهلو: که 50 درصد افراد از این مدل برای خوابیدن استفاده میکنند. که هم راحت تنفس میکنید و هم عضلات پشت و گردن و شکم در بهترین حالت خود هستند.
در حقیقت، یکی از اولین خطوط درمانی خروپف و موارد خفیف آپنه عادت کردن به خوابیدن به پهلو است. برخی افراد عادت به خوابیدن در حالت جنینی دارند به شکلی که زانوها در آغوش گرفته می شود. این حالت نیز توصیه نمی شود، زیرا بالا آمدن زانوها باعث ایجاد فشار مضاعف بر دیافراگم شده و تنفس را با مشکل مواجه می کند. اگر عادت به خوابیدن به این شکل دارید، زانوها را تا حد ممکن به چانه نزدیک نکنید.
خوابیدن به پهلو برای زنان باردار هم توصیه میشود چون از فشار بیش از حد به آنها جلوگیری میکند.
خوابیدن روی شکم: که بدترین پوزیشن برای خوابیدن است چون باعث گردن درد-عدم تنفس صحیح در خواب-حرکات زیاد گردن و جا به جا شدن گردن و سر برای تنفس میشود. و در طولانی مدت باعث افزایش قوس کمر و در نتیجه کمر درد میشود. پس این مدل خوابیدن به هیچ عنوان توصیه نمیشود ولی اگر مجبور شدید از این مدل برای خوابیدن استفاده کنید حتما بعد از بیدار شدن حرکات کششی انجام دهید.
چون این مدل خوابیدن خرو پف را کم میکند ولی فشار بسیار زیادی به ستون فقرات و عضلات گردن و سر وارد میکند. و در طولانی مدت باعث آسیبهای جدی به بدن میشود چون این مدل خوابیدن بیشترین فشار را بر مرکز بدن وارد میکند و همه وزن بدن بر مرکز بدن وارد میشود.
متاسفانه یکی از مهم ترین آسیبهای خوابیدن به روی شکم تشکیل سنگ کلیه میباشد چون با عدم تحرک بدن سنگ تشکیل میشود.
بسیاری از افراد دوست دارند در هنگام خوابیدن به روی شکم باشند ولی متاسفانه از آسیبهای جدی آن به بدن و خطراتی که برای بدن دارد آگاه نیستند.
به 5 دلیل توصیه میشود که به پهلوی چپ بخوابید
گردش خون منظم به تمام بدن
جلوگیری از سوزش سر دل
نداشتن خرو پف
تاثیر مثبت بر سیستم گوارشی
تضمین سلامتی قلب و سیستم لنفاوی بدن
امیدواریم این مقاله برای شما مفید باشد و از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید.