تمرینات کششی صبحگاهی برای افزایش قد در بزرگسالان معمولاً باعث بلندتر شدن استخوان‌ها نمی‌شوند؛ اما می‌توانند با کاهش خشکی صبحگاهی، کم کردن فشردگی موقت ستون فقرات و اصلاح پوسچر، بدن را صاف‌تر، کشیده‌تر و بلندتر نشان دهند. در کودکان و نوجوانان، این تمرینات وقتی در کنار خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم انجام […]